имидж долгополова

Желаете похудеть как можно скорее? Здесь приводить различные диеты мы не будем. Просто подведем черту под важными моментами в деле похудения. Как быстро сбросить вес , и какие правила для этого необходимо соблюдать? Считайте калории! Это делать нужно обязательно. Заведите настольную таблицу калорийности различных чаще всего употребляемых вами продуктов и подсчитывайте калории, которые нельзя превышать в сутки именно для вас. По поводу вашего количества калорий можно проконсультироваться у диетолога, если у вас есть хронические заболевания. Вообще среднее кол-во употребляемых калорий для здорового физически человека не должно превышать в сутки 1200-1300 ккал. В зависимости от калорийности продуктов, какие-то исключите полностью из рациона, на какие-то налегайте (овощи, некоторые фрукты, нежирные сорта рыбы и другое). Вы увидите, что в вашем рационе (если имеется лишний вес) присутствуют продукты, которые вам совершенно не приносят пользы. Так зачем же получать вместе с ними столь драгоценные калории? Употребляйте продукты, исключительно полезные для вашего организма.   Клетчатка очень важна Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, чтобы переработанная пища быстро покидала ваш организм и не допускала запоров. Клетчатка присутствует в зелени, отрубях и муке низких сортов, в некоторых овощах, жестких фруктах… Пейте воду! Без большого количества воды вам будет трудно похудеть. Поэтому выпивайте в день не менее 2 литров чистой питьевой воды. Чай, соки, супы в этот объем не включаются. Будьте физически активными Не любите спорт и физические упражнения? Тогда хотя бы ходите в день как можно больше и быстрым шагом. Не ленитесь выйти раньше из автобуса и пройти до работы пару остановок. Ходите по вечерам, прогуливаясь по паркам. Вот это самое главное, чему вы должны следовать после того, как вы зададите сами себе вопрос, как быстро сбросить вес . Конечно же, существуют и другие важные правила в похудении, но эти можно поставить в первый ряд.